Hydro Revolution 21 napos kihívás

Egy jól megtervezett edzésprogramnak nem a tónusos test ígérete az elsődleges szempontja. Van fontosabb oka is az edzésnek: érezze magát jól tőle! A jó lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a jó fizikai egészség, és a testmozgás mindkettő eléréséhez elengedhetetlen. A Jodie Becker (kanadai triatlonista és edző) által megalkotott alábbi 21 napos wellness-kihívással több energiát,
jobb egészséget és olyan motivációt kaphat, mely által mindig vissza-visszatér majd a mozgás ezen formájához. Miközben ez a mindennapos edzés közelebb viheti a fizikai céljai eléréséhez, közben láthatatlan pozitív változásokat is eredményezhet.
Ez a 21 napos edzésterv megfelelő bármilyen edzettségi szintnek, így csak válassza ki a az önnek megfelelő edzés- és kardióváltozatokat. Használja ezt a három hetet kiindulópontként. Miután ráérzett, rengeteg további olyan kihívást találhat edzéstervünkben, mely felpezsdítheti napi edzés-rutinját.

A teljes lejátszási lista (angol nyelven) megtekinthető –>  ITT

Az egyes edzésprogramok pedig  az alábbi elérhetőségeken:

  1. NAP: Teljes állapotfelmérés, célkitűzések meghatározása
  2. NAP: 20 perces edzés, bevezetés a Mindfulness világába (a jelen tudatos megélése)
  3. NAP: Bevezetés egy nagy intenzitású Intervall edzésprogramba
  4.   NAP: Kíméletes kardió edzés, nyugtató vízi jógával
  5.   NAP: Erőgyűjtés az élethez, táplálkozás és folyadékpótlás
  6.  NAP: A mozgás, mint gondolkodásmód
  7.  NAP: Triatlonisták edzése, stresszcsökkentő nyújtás
  8.  NAP: Kíméletes kardió edzés
  9.  NAP: Nagy intenzitású Intervall edzés
  10. NAP: Kombinált edzés, meditáció
  11. NAP: 20 perces szabadtéri edzés, vitalitás
  12. NAP: A mozgás, mint gondolkodásmód
  13. NAP: Mozgás és nyújtás, tudatos légzés
  14. NAP: Erőgyűjtés, fehérje beépítése az étkezésekbe
  15. NAP: 20 perces edzés
  16. NAP: Nagy intenzitású, Intervall edzés
  17. NAP: Kíméletes kardió edzés, nyugtató vízi jógával
  18. NAP: Mozgás és nyújtás, hála
  19. NAP: Nagy intenzitású, Intervall edzés
  20. NAP: Erősítő edzés, kedvenc étel ajánlatok úszóknak
  21. NAP: Teljes állapotfelmérés, célkitűzések felülvizsgálata