Egy jól megtervezett edzésprogramnak nem a tónusos test ígérete az elsődleges szempontja. Van fontosabb oka is az edzésnek: érezze magát jól tőle! A jó lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a jó fizikai egészség, és a testmozgás mindkettő eléréséhez elengedhetetlen. A Jodie Becker (kanadai triatlonista és edző) által megalkotott alábbi 21 napos wellness-kihívással több energiát,
jobb egészséget és olyan motivációt kaphat, mely által mindig vissza-visszatér majd a mozgás ezen formájához. Miközben ez a mindennapos edzés közelebb viheti a fizikai céljai eléréséhez, közben láthatatlan pozitív változásokat is eredményezhet.
Ez a 21 napos edzésterv megfelelő bármilyen edzettségi szintnek, így csak válassza ki a az önnek megfelelő edzés- és kardióváltozatokat. Használja ezt a három hetet kiindulópontként. Miután ráérzett, rengeteg további olyan kihívást találhat edzéstervünkben, mely felpezsdítheti napi edzés-rutinját.
A teljes lejátszási lista (angol nyelven) megtekinthető –> ITT
Az egyes edzésprogramok pedig az alábbi elérhetőségeken:
- NAP: Teljes állapotfelmérés, célkitűzések meghatározása
- NAP: 20 perces edzés, bevezetés a Mindfulness világába (a jelen tudatos megélése)
- NAP: Bevezetés egy nagy intenzitású Intervall edzésprogramba
- NAP: Kíméletes kardió edzés, nyugtató vízi jógával
- NAP: Erőgyűjtés az élethez, táplálkozás és folyadékpótlás
- NAP: A mozgás, mint gondolkodásmód
- NAP: Triatlonisták edzése, stresszcsökkentő nyújtás
- NAP: Kíméletes kardió edzés
- NAP: Nagy intenzitású Intervall edzés
- NAP: Kombinált edzés, meditáció
- NAP: 20 perces szabadtéri edzés, vitalitás
- NAP: A mozgás, mint gondolkodásmód
- NAP: Mozgás és nyújtás, tudatos légzés
- NAP: Erőgyűjtés, fehérje beépítése az étkezésekbe
- NAP: 20 perces edzés
- NAP: Nagy intenzitású, Intervall edzés
- NAP: Kíméletes kardió edzés, nyugtató vízi jógával
- NAP: Mozgás és nyújtás, hála
- NAP: Nagy intenzitású, Intervall edzés
- NAP: Erősítő edzés, kedvenc étel ajánlatok úszóknak
- NAP: Teljes állapotfelmérés, célkitűzések felülvizsgálata